Royal Project

มะเร็ง ถือเป็นหนึ่งในโลกร้ายแรง ที่คนทั่วโลกและคนไทยหลายคนต้องเป็น และจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งค่อนข้างเยอะ ถึงแม้ปัจจุบันเทคโนโลยีจะล้ำสมัยแล้วก็จริง แต่การรักษาที่ทำให้โรคมะเร็งหายขาดเลยก็ยังไม่มี เพราะฉะนั้นเพื่อให้ตัวเราห่างไกลจากโรคมะเร็ง เราต้องดูแลรักษาสุขภาพและอื่นๆ เพราะฉะนั้นวันนี้เลยเตรียม 10 วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ซึ่งเราจะขอแบ่งเป็น 2 Part โดยบทความนี้จะเป็น วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง (Part 1)

5 วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

1. เลิกบุหรี่

อย่างแรกคือการเลิกบุหรี่ เพราะในแต่ละปีพบจำนวนผู้ป่วยมะเร็งปอดเป็นจำนวนมากที่สุดในบรรดาโรคมะเร็งอื่นๆ ดังนั้นหากคุณติดบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ แล้วค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมสูบให้น้อยลงและเลิกบุหรี่ในที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด ทั้งนี้หากคุณต้องการเลิอกบุหรี่ สามารถขอคำปรึกษาวิธีการเลือกจากแพทย์ได้

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การขยับร่างกาย หรือการออกกำลังครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ ทั้งนี้การออกกำลังกายที่เราบอกไป ไม่จำเป็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเหมือนนักกีฬ่ แต่การเล่นโยคะ เดิน วิ่ง เต้น ก็ถือเป็นการออกกำลังด้วยเช่นกัน ทั้งนี้การออกกำลังกายจะช่วยต่อสู้กับมะเร็งได้ดีที่สุด นอกจากป้องกันเรื่องมะเร็งแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย

3. ลดปริมาณแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อการสังสรรค์ถือเป็นเรื่องที่ช่วยให้เราเข้าสังคมได้ง่ายขึ้นก็จริง แต่การดื่มในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะใครที่ทั้งสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ถือว่าเสี่ยงมากๆ ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากๆ อาจทำให้คุณเป็นมะเร็งช่องปาก และลำคอ และอาจมีมะเร็งอื่นๆอีก ทั้งนี้แนะนำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม 

4. หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดมีรังสีอัลตร้าไวโอเล็ต (ยูวี) โดยรังสีนี้เป็นต้นเหตุทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัง แต่ทั้งนี้ความประเทศไทยเราอาจจะเลี่ยงแสงแดดไม่ได้ แต่เราสามารถป้องกันได้ อย่างเช่น ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้น หรือแนะนำให้เลี่ยงพื้นที่กลางแจ้ง หรือออกไปเจอแดดน้อยลง ซึ่งช่วงเวลา 10:00 – 16:00 น. จะเป็นช่วงที่รังสีเข้มข้นมาก แนะนำให้เลี่ยง หรือทาครีมกันแดดป้องกัน ใส่เสื้อป้องกันแสงแดด

5. เช็คประวัติโรคมะเร็งในครอบครัว

มะเร็งหลายชนิดเกิดจากพันธุ์กรรมเป็นหลัก ที่สามารถสืบทอดรุ่นสู่รุ่นได้ ดังนั้นการที่คุณมีประวัติคนในครอบครัวคุณมีใครบ้างที่เป็นโรคมะเร็ง เพราะยิ่งถ้าคุณทราบข้อมูล ตรวจไว รู้ไว แพทย์รักษาไวก็มีโอกาสที่เราสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ 
และนี้คือ 5 วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง (Part 1) ยังมี Part 2 รอคุณอยู่ในอีกบทความถัดไป ทั้งนี้หากคุณต้องการเพิ่มความอุ่น สามารถเข้ามาทำประกันโรคมะเร็งกับทาง Roojai ได้เลย